Schau dir Beispiele zu beiden Formen an, dann wird dir schnell klar, für welche du dich entscheiden möchtest.
Von extrinsischer Motivation spricht man, wenn der Motivationsgeber im Außen ist, beispielsweise „ich möchte abnehmen, weil mein Partner Schlanke bevorzugt“, „ich studiere dieses Fach, weil mein Vater diesen Beruf besonders schätzt“…